＊2020.3.1＊　

ナン作成

 

外出自粛、テレワークなどが続いて

 ● 運動不足
 ● 下半身むくみ
 ● お尻、脚の筋肉ダウン
が気になっている方、いませんか！？
 「外出自粛」そんな状況を逆手にとって有効利用しましょう！
ゼヒゼヒ。

 

 今回紹介する体操は、

 〇 だれでもできる！
 〇 テレビCMの間に寝ながらできる！
 〇 下半身の筋肉がしまる
というものです。

 

 ～～では、いきいます。～～

ドラマなどを見ている時、床に寝ていてゴロゴロ。
いいところでＣＭが入りますね。その時の時間を無駄にしないでハイ！

①体勢を仰向けに寝ている（天井を見て寝る）状態に変えます。

②膝を伸ばしたまま右足を３０°くらい上げます。

③CMが終わるまでキープ
（イラストを見てください）

※30°とは三角定規△の一番とがった角の角度です。

３０秒経過すると上げた脚がプルプル””
でももう少し頑張って！
 １分を経過してCMが終わったころには、
 右腿（もも）と左のお尻がジワジワするはずです。

これは、上げた脚のももの筋肉「大腿四頭筋」や、
上げていない方の脚の「ハムストリングス」「ふくらはぎ」「お尻」
が鍛えられたのです。実は結構きつーい。
脚の筋肉は太いので、トレーニングをするとカロリーも効率よく消費します！

 ～～～～～～～

これをＣＭや時間のある時、寝る前に「右」、「左」と繰り返していくと、
 次第にお尻や太もも、ふくらはぎの筋肉が締まっていきます。
そして運動不足の
罪悪感
も軽くなりまさに一石二鳥！

 以上、時間を無駄にしない美尻美脚エクサでした。

ちなみに、

ｂ）上げた脚を外側にひねると、モモの内側の筋肉が鍛えられ対Ｏ脚トレーニングに
ｃ）仰向けではなく横向けで脚を上げるとお尻の外側の筋肉が鍛えられ、美尻効果、転倒予防に
ｄ）うつ伏せで行うとヒップアップ、美脚効果、対ひざ痛トレーニングに！
色々なバリエーションがあり、すべて寝ながらできます！

 自分にキツイと思う体勢を選んで行うと更に効果が上がります。
しかしながら、これはあくまでエクササイズなので・・・

思っただけではダメ！わかっただけではダメ！

できます！やりましょう～

 

 

 

 

＊2020.3.1＊　

ナン作成

 

ナンを作りました。

最近の作り物のうち、今回はめずらしく美味しくできました。

 

生まれてこのかた、２回しかナンを食べたことがなく

でも至極感動したことを覚えています。

 

みなさま、

ナンの美味しい店がありましたらぜひ教えてください。

１０枚ほど作ったナンのうち、骨盤型のナンがたまたまできました。偶然です。あたしもビックリ！

＊2020.2.11＊　

誰でも美顔！簡単ツボ紹介

 

小顔になりたい！は、みんなのあこがれですよね。

誰にでもに見つけられて、簡単に押せる

「美顔のツボ」をご紹介！
このツボを押すとお顔の筋肉がキュッと引き締まる！

 場所は、
　耳タブの下、
　下あごの後
　耳の後ろのでっぱりの前

です。さあ探してみましょう！
手書きですが画像も見てください 赤い○のところです。
まず、耳たぶを人差し指でさわって
そのまま指を耳たぶから下へずらします
だいたいその位置のくぼみです！
人差し指の前にはアゴの骨、後ろには出っ張った骨

 

見つかったら両方の手で左右をさわってみましょう。

「えいふう」というツボなんですが、
顔面神経（ピンクのライン）がその奥を通っていて、
そこを指で押したり、温めたりすると
顔の筋肉が柔らかくなったり、キュッと引き締まります！

 

☆神経ですから軽く押してください。
ちょっとだけツーンするくらいです。
毎日、入浴中に、２０秒！☆

 

私たちの院では、そこに美顔鍼をやったり、マッサージをしたり
美容で来院される方にはほぼ必ずさわる大事なポイントです。
リフトアップ、ほうれい線、たるみにいいですよ！

 

 

当院の治療では、美容ダブルA、Bコースがおすすめです

<横浜の整体･美容鍼 らいふ治療院>

https://www.life-seitai-hari.com/

＊2020.1.30＊

　肌荒れには美腸整マッサージ

 

お顔だけでなく、体にできるフキデモノは、腸内にたまっている便の毒素が原因の場合が少なくありません。

たまっている便の毒素は、腸内で再吸収され、呼気や毛穴から排出されるからです。

 

フキデモノも悩みの一つで、便秘！に心当たりがある方は、お風呂上りに５分マッサージしましょう！

 

＊＊＊＊＊

仰向けに寝て、力加減は

決して痛くないように軽く押していきます。

両手で、息を吐きながらまず、①～！

（ポイントは、息をはきながら、

次の番号の方向に（矢印方向に）押すということ）

 

①を1秒押したら、②、③と同じように。　

順番通り続けて、最後⑧、⑨、⑩は少し強めに2秒ずつくらい。

（ここもポイント！）

＊＊＊＊＊

また①に戻り繰り返します。テレビを見ながらでＯＫです。

大腸も筋肉で出来ていますので、筋肉に血流が開始されると便意が起こります。

マッサージで排便が起こる理由はここにあります。

マッサージを開始して「まさか！」とすぐにトイレに行きたくなる方もいます！

ゼヒゼヒ、やってみてください。

 

当院の治療では、美容ダブルB、Cコースで

お体の便秘のお悩みとお顔、お肌のフキデモノのお悩みに、

ダブルにアプローチします。

<横浜の整体･美容鍼 らいふ治療院>

https://www.life-seitai-hari.com/

＊2019.12.25＊

　そしてクリスマス

 

 宮井です。

 

試作に続き、本番をやってみました。

 

 

今回はクリームに苺を練りこんで、イチゴ味にしてみました。

美味しかったですよ！

 

しかしながら、切り分けるときにロールがつぶれてしまって、あべしっ状態になってしまいました。

美味しかったですよ！

 

苺の値段にびっくり。そしてその貴重な苺を何で練りこんでしまったのかという問いにナットクでした。

 

＊2019.11.18＊

　もうすぐクリスマス

 

 宮井です。

 

来月のクリスマスにケーキを作ろうと思い、試作を作ってみました。

（クックパッドは便利ですね！☝）

 

味は、まあまあ、というか材料が材料なだけに甘く美味しくできたのですが、丸く巻けません。

 

くっつくしつぶれるし割れるし・・・

 

プロの技って本当にすごいなと勉強させられた日になりました。

クリスマス頑張ります。

 

＊2019.10.31＊

　こわくない痛くない美容鍼

 宮井です。

 

美容と健康のために当院でもお勧めしている美容鍼治療。

今回はその鍼（はり）について少しまとめてみました。

 

右から

極細（紺）

細（緑）

普通（きみどり）

ちょい太い（赤）

一番左はシャーペンの芯（黒0.5mm） です。

 

「痛いんじゃないかな」「こわいな~」と最初に思わない方はいないと思いますが・・・、

ほんとにそう思うのはやってみる瞬間までです！＾＾

シワ、ほうれい線、たるみ、はり、つや、むくみ、肌色、エイジングケアなど

さまざまな美容能力を発揮する美容鍼！

 

拡大するとちょっとこわいけど、あえてお見せして、それでも痛くないというお話をさせていただきました。もちろんシャーペンの芯は鍼ではないので、治療では使いません＾＾

 

当院では、問診にて症状はもちろんのこと、使用する鍼、本数など、患者さまに合わせて一緒に決めていきます。ご相談お待ちしてます！

 

美容鍼メニュー

美容鍼特別コース

美容鍼治療はこちらからもご案内しています！

 

<横浜の整体･美容鍼 らいふ治療院>

https://www.life-seitai-hari.com/

＊2019.9.27＊

　足👣の包帯療法

 

宮井です。

 

3年前、患者さまのご質問がきっかけに始めた「包帯療法」。

結論から言いますと、「外反母趾」「偏平足」「足の疲れ・むくみ」に効果を発揮する療法と考えています。

 

3年前、とある患者さまに「外反母趾について何かいい療法はありますか？」と聞かれ、その時とくに効果的な療法を持ち合わせておらず、その時は「外科療法（手術）があるということは聞いたことがあります。」と答えたほどでした。

実際のところ、現代の医学でもさほど有効な手段が見つかっておらず、悩んでいる方（とくに女性）が多い症状です。

 

 

私の経験からお話ししますと、外反母趾の痛みでお悩みの方には「腰や殿部の整体」が重要といいますか、結果的に外反母趾の痛みを緩和させるということは言えると思います。それは腰から足までの筋肉に関係する坐骨神経に関係があるためでしょう。

飽くまで経験談なので、「外反母趾に整体がききます」とははっきり言いにくいです。

 

今回の「包帯療法」は３センチほどの幅の弾力包帯（1つ３００円くらい）で６ヶ月ほどかけて足の状態を変化させていくという療法です。

・夜寝るときに足に巻いて、朝はとる。一日包帯なしで過ごして

・また夜寝るときに巻く

・２週間、めんどくさいのを我慢して寝るときに巻く

・２週間でなんとなく効果を感じ（個人差はあります）たら６ヶ月続ける。

というものです。

・２週間で効果を感じなければやめてしまえばいいですし、一生悩むことが続く症状に対し、２週間。

・３００円ですし。

 

この療法は、外科手術をメインにしていた整形外科医の先生も推奨していることです。足の骨格構造や筋肉構造を専門的に考えても理にかなった療法と思います。

 

寝る前に巻くのがめんどくさいのは最初だけ。不思議と習慣になり、効果を感じ出すと「巻く」という動作がめんどくさくなくなり、手が勝手にうごくほどです。１分ほどで巻けます。

 

継続は力なり。お勧めします。ご興味がある方はご質問ください。

包帯を巻くだけです。

 

<横浜の整体･美容鍼 らいふ治療院>

https://www.life-seitai-hari.com/

 

＊　2019.8.31　ハイビの先祖返り？　＊

宮井です。

 

患者さまから３年前にオレンジのハイビスカスをいただきました。種をつけたので植えて、室内で大事に大事に育てて

３年。１０センチくらいにしかならなくて、

「ハイビスカスの幼木はこんなものなのかな」

「幼木だから葉がギザギザ・・・？」

と思っていたのですが。

 

今夏から外へだしてみました。太陽をいっぱい浴びてぐんぐん伸びて葉を広げて…

今や40センチくらいにはなろうかというほどに成長しました。

「葉がギザギザ…」

これは変わらないんです。ハイビスカスの種を植えたつもりが違うものを植えたのかな？？と疑念が頭をよぎる今日この頃です。

もうじき秋がきます。冬にはまた室内に入れて、また来年・・・何になるのか！？

 

葉を比べるとおかしいでしょ・・・

 

「別の種を間違えて植えたんじゃないの？」

「宮井先生にはありがち！」

 

 

 なんて声が聞こえてきそう。

確かにありがち。

＊2019.7.18＊

　美肌と紫外線と老化

 

宮井です。

 

患者さまからのご質問の回答を記事にしました。

長い～

 

-ご質問-

『紫外線が怖いです。
 昔の風習？ママは色々と「女」を失う機会が増えて悲しいです。

スキンケアの時間は減るのに、紫外線を浴びる時間は増えますよね。
 今ママで散歩に行くので、いいものはありますか？

また対策をしても、普通に紫外線をよく浴びる人は老けやすいですか？
 対策をお願いします！』

 

 

-回答-

★印にまとめてみました。

紫外線は、

　①体にあびると体内で骨を強くする
　②衣服、皮膚などを殺菌する

という良い役割がある一方、

　③皮膚内でメラノサイトを刺激する
　④メラノサイトがメラニンを作る（シミ・ほくろのもと）

という美容的に望ましくない役割があります。
（③④メラニンを作って紫外線を防御するための体のシステムです）

★紫外線をあびるのは一日１５分
　紫外線を浴びる必要は「ある」のですが、時間は１５分くらいで
　大丈夫です。それも日焼け止めなどを塗った上からで大丈夫と
　言われています。従いまして、外出をされる方はほぼ十分です。

 

★紫外線を浴びないためには
　皮膚の老化の６０％は紫外線と言われているほどです。日傘、
　サングラス、UV手袋、日焼け止め、帽子、スカーフ、
　長そで（黒っぽい色）などを心がけるといいです。とくに目
　から入る紫外線には注意が必要です。

 

★日焼け止めはパウダーファンデーション
　ＳＰＦの高いものほど良いといいますが、「塗れば安心」
　と思いがちです。この時期は汗でも落ちてしまいます。
　日焼け止めは肌への刺激も気になりますので、
　パウダーファンデーションがよいです。
　パウダーファンデーションはリキッドやクリームタイプより
　顔料の密度が高いので有効と言えます。

 

★日焼け後のケアは難しい
　一度日焼けをしてしまうと残念ながらそのダメージをとりかえ
　すことはほぼ出来ません。それでも最近注目されているのは
　ビタミンC誘導体化粧水です。ビタミンCを内服するより効果的
　と言われています。

 

★日焼け前のケアが重要
　上にあげました、服装、ファンデーションなどを上手に使うこと
　それと日焼け前にビタミンCを内服することもありです。
　反対に日焼け後であればほぼ効果がないと言われています。

 

★鍼治療
　当院で行う鍼治療はシミなどを減らすことに強力に有効とは言えませんが
　鍼治療に限らず肌質（バリア）を良好にすることは、紫外線の影響を
　肌表面でブロックする強さを養うことと同じです。

お子さま連れのママさんは、確かに日焼けをする機会が増えてしまいます。
参考にしていただけたら幸いです。また、紫外線対策は一般女性も男性も

同じくケアが必要です。
お子さまにつきましても、紫外線の影響は蓄積によるものですので、同様
にケアをしていただけるとよいと思います。

 

 

<横浜の整体･美容鍼 らいふ治療院>

https://www.life-seitai-hari.com/

 

 

＊　2019.6.30　古伊万里焼き in渋谷　＊

宮井です。

 

患者さまからご案内いただき、古伊万里焼の展示会に行ってきました。器のデザインというものには全く無知な私であります。

患者さまからいただいたご案内のお葉書（この写真）の器の色がただただ美しく見えたので行ってきました。

 

渋谷なんて「１０年」は言い過ぎですけど、田舎者の私にとっては冒険以外何ものでもない。（東京コワイ）

いつかのブームのパンケーキを食べに行った時以来の上京です。

 

https://www.tokyu-dept.co.jp/honten/news/detail.html?id=941

 

「東急本店　８階」と書かれているのに「東急東横店　８階」をウロウロ。いやですねぇ～（笑）

 

無事に目的地に着きまして、展示されている器を眺めているうちに、僕ならこの器に冷奴だなあ、この器にはカレーライスかなぁ、なんて思ったりして・・・ふと気づきました。

 

「食べ物を入れる器に、きれいな模様を描く心って・・・」

 

そうなんです。今まで気にしたことが全くなかったのですが、作り手としては、使い勝手はもちろんですが、きっと

 

「この器の柄（絵）を楽しみながら使ってほしい」

 

と願っているんですね。

私のこれからの人生が、ちょっと面白くなるきっかけをいただいたような気がしました。

帰宅後、自宅の柄のある器（驚くことにほとんど柄モノがない！）を引っ張り出して晩御飯を食べました。

「この器に何かを思ったことなかったなぁ～」

と、いつもと違った晩御飯の時間を過ごしたのでありました。　おしまい

＊＊　2019.5.30

　逗子でホタル　＊＊

宮井です。

 

患者さまから頂いた情報を元に、逗子（東逗子）でホタルを見てきました。東逗子から徒歩５分～１０分くらいでしょうか。

 

普通の道路の脇に入ったところの川に、いました！

山の中というわけでもなく、いっけん普通の川に・・・

写真では２匹が光っているのが、お分かりでしょうか？？

 

どうやら時期が一週間ほど早かったみたいで、１０匹ほどしかいませんでした。去年は６月中旬に行ったら一匹もいませんでした。遅かったんですね。

 

川、真っ暗で。２ｍくらいのところを飛んでました。写真はこんな感じです（汗）。

＊＊　2019.4.26

　すのこで植物棚　＊＊

宮井です。

 

すのこを使って、植物棚を作りました。

押し入れの中で5年も眠っていたすのこ・・・

部屋の中でどこそこかまわず転がっていた植物・・・

 

その二つがマッチングしてこんな感じになりました！

 

スッキリです。そしてとても癒されます！

＊＊2019.3.29

　美顔筋 簡単！2分　咬筋ストレッチ＊＊

宮井です。

 

咬筋という筋肉があります。

ほっぺたに手を当てて、顎をグーっと噛みしめると手のひらに感じる筋肉です。

イラストの赤部分ような筋肉です。

 

適当な絵が見つからず、手書きにて失礼しました。絵がひどくてすみません・・・

 

顎の健康や、美顔をと考えるときこの「咬筋（こうきん）」はポイントになりますので、是非ストレッチを覚えてください。

 

効果！

・お顔の奥の方で血流が確保され、口まわりのたるみの改善につながります。

・口まわりのたるみがケアされると、ほうれい線の改善にもつながります！

・やり方を変えると、顎の下のたるみにも効果があります。（下記③）

 

では、いきます。（あまり長くならないように・・・）

①　先ほどのようにグーっと顎を閉じます。

　　さわると筋肉が固くなるのがわかります。

②　１０秒ほど①をしたら、今度は口を大きく開けます。

　　①で感じた筋肉が、なくなるのがわかります。（この時、咬筋がストレッチされます）

基本的にこれだけです！

１０秒間①をして、１０秒間②をする・・・を５回ほど繰り返します。

お風呂で温まりながら行うと、とても良いです。

③　①、②を上を向いた状態でやりますと、顎の下の筋肉がストレッチされ顎の下のたるみにも効果が期待できます。（口を閉じたときに「んー」と口をとがらせると、よくストレッチされるのが分かります）

 

ここからはうんちくです。

この筋肉は、一日のうちでずーっと使っていて、絶対に疲れています！疲れていない人はおりません！

ご飯を食べるとき、人としゃべるとき、そして起きている時はずっと顎の位置や重さを支えている筋肉だからです。

 

この咬筋は顔の深層に位置していて、顎周りの血流に大きく関係します。固かったり、疲れているということは、深層より浅い場所にある表情筋にも血流が行きにくいということです。

ストレッチ、是非お試しください！

①~③を５回ほどやってみると、顎と顎の下がスッキリするのが分かります！

（※顎の健康に不安のある方、首に不安のある方はお控えいただき、ご相談ください）

＊＊2019.2.28　お菓子づくり＊＊

患者さんのお勧めで、お菓子作りをしてみました。

材料に「春巻きの皮」をつかうお菓子です。

 

春巻きの皮、グラニュー糖、Toppo、チョコレートを使います。

私、料理もお菓子づくりもしないので、春巻きなんて食べたことしかない。生の皮なんてさわったこともありません。

 

春巻きの皮に、溶かしたバターを塗って、グラニュー糖をふって、Toppoをくるんで、250℃のオーブンで５分焼くだけ。

 

出来上がりはこんな感じ！

＊＊　2019.1.13　　すずしろ　＊＊

 

お正月、食べてしまいましたねー！私もそうとう食べました。

１月７日の朝に食べるとされる「七種がゆ」

七種類の草（野菜）を食べて、お正月に使いすぎた内臓を休めたり、この時期に不足しがちな栄養素を補う意味もあります。

 

『大根おろしは医者いらず』というくらいですから良い効能が沢山！

では・・・

 

消化酵素「ジアスターゼ」は豊富で、胃酸過多を抑え、消化を促進！胃もたれ、二日酔いに効果を発揮します。

その他の酵素としては、たんぱく質分解、脂肪分解、更には発がん物質を抑制する酵素もあります。

これらの酵素は熱すると壊れてしまいますので、サラダ、大根おろしなどで召し上がり下さい！

 

大根の皮には、ビタミンＣ、ビタミンＰが多く、毛細血管を強くし、体のすみずみに血液を送る道を作るのに役立ちます！まさにアンチエイジング！したがいまして、皮ごと召し上がってください(^^)/

 

また、のど風邪、せき風邪にも効果が高いのは有名ですね！アリル化合物という成分がこの役を担っていて、大根おろしにはちみつなどを少し混ぜまして、飲むと効果的です。私もよくやります！

 

葉の部分は、これまた栄養のかたまりで、カロチン、ビタミンＣ、カルシウムが豊富です。

 

 

大根は捨てる部分のない、優れた野菜なのです！　健康管理にひとつお役立てください。(^^)/

2018.12.27　食欲の冬？　解毒の春！

暖冬と言われたこの冬も、年末を迎えてみると寒さがキビシーですね。

そんな冬。

冬休み、クリスマスにお正月、、、そうです！食べ過ぎて、家でゴロゴロしがちですねえ。ん、私もそう。

冬は何と言っても、糖質の摂取が増える時期です。ケーキ、お菓子、忘年会、おせち料理、新年会。おせち料理には保存目的のために塩分、糖分が多量に使われているんです。知っていましたかー

そして冬の体は、厳しい寒さに耐えるために、なんと体質が変わります。
私たちの体は、食べたものを脂肪を変え体内に蓄える体質に変わるのです！実に太りやすい！

＜ポイント＞

冬のポイント

「糖質」と言いますのは、上に書いたものばかりではなく、パン、お米、米ジュース（日本酒）、麦ジュース（ビール）

もあります。みなさん、少なくできそうなものをちょっとだけ減らしてみてください。

春のポイント

「でも無理よ。食べてしまうじゃない」というあなた！

冬の後は春！春は新しい生命が芽生える時期です。この新しい生命には、「春の旬食材」があり、これらには、冬にためた毒素を解毒する作用があります。春に「旬食材」を食べる意識を持ってみるのもグッドです。
自然界のかしこい動物たちは、冬越えにためた体内の毒素を解毒するために、新芽や春の旬を食べます。人も動物。基本的には同じ作りなんです！

焼酎も糖質対策にはグッドですよ！

年末ご無事にお過ごしください。

ということで…  カンパーイ！！

2018.12.１　　三首を冷やさない

寒くなってきましたね。
冬は好きですか？

寒さが増すにつれて、普段の体の不調がいつもより辛くなってくる経験はないでしょうか。

特に腰痛、ひざ痛、末端の冷え、頭痛など…そんな気がしていたら読んでみてください。


「三首」とは、「首」「手首」「足首」のこと。
これは健康の秘訣を表す言葉です。

頭を支える「首（頚）」はもちろん冷やしたらいけないですよね。
では、「手首」「足首」はどうして重要？について考えてみました。なんででしょう？？

「首というところは細い」
頚、手首、足首は体の部分のうちで、くびれて細くできています。肩よりも、膝よりも細いですね。

「首の先には繊細で重要な組織」
首の先には、頭（脳）、手のひら、足のひらがあります。脳はもちろん私たちの中枢と言われていますから重要です。手、足のひらは体の中で、脳の次に最も神経が集中し便利に作られているところです。熱い、冷たい、痛い、触った感覚などを感じる為にかなり感覚が鋭く作られています。

「首は位置的に心臓から遠い」
心臓から送られる血液は、栄養と酸素が豊富で、その血液のおかげで健康でいられます。その血液を運ぶには、非常に遠い場所にあります。


まとめ！
他にも特徴があると思いますが、まとめますと、、、
・「首」の先には、血液を豊富に送ることが必要なので、血液を送るための動脈が太い。
・「首」というものは細く作られていて外界に触れやすい。脂肪も少ない為外の温度の影響を受けやすい。
・結果、太い動脈が冷やされると、全身を通行する血液が冷え、全身が冷える。

ということです！


ガッテ◯、いただけましたでしょうか！？


補足：「首」という字は本来、重要なものの例えとして使われるんでした。

2018.11.18　奇跡じゃないけれど

 

 

7月くらいに、私のところに来ることになった胡蝶蘭ちゃん。来たときは花が全て落ちてしまっていて、葉は２枚だけという姿でした。

 

私の部屋は日陰なのですがなんとなく、「かわいそう」という気持ちでちょっとずつ水をあげて、小さい葉が２、３枚出てホッとしていたこのごろ。

 

そして今朝（１１月１８日）

 

　　ん！？

 

 

花がなくなって茎だけになった棒から、黄緑色の何かが出てる！

 

これわ・・・まさか・・・

 

南米やタイでは、樹の上に自生して花をそこかしこに咲かせていると言われる胡蝶蘭。木陰で、もともと土から栄養をとるタイプではないと思うので。。。

 

どうか、花芽でありますように。願

 

今日は朝からこんなことでハッピーでした。

2018.10.28　五十肩③　まとめ編

　五十肩テスト！　図解あり！

 

五十肩にならないために、

なってしまった方にも読んでいただきたい！

 

「五十肩」に関して、インターネットで調べますとかなり詳細に知ることができます。

ですのでここでは、難しい話はナシにしまして五十肩の説明と、五十肩テストについて書きます。

 

「五十肩」とは、肩にムリがかかった時に、肩の中にケガをしてしまうことです。

ムリのかかり方は、肩の状態が人によって違いますので、ほんの少しのムリでもケガをしてしまう場合があります。

「何もしてないのに、突然肩が痛くなった」と表現されることも多く、二十代でも三十代でも年齢を問わず起こってしまうのはおそらくこのためです。

では、五十肩になりやすい人はどういう人かというと、

 

①肩の関節が固い人

②猫背の人

③首、肩こりが多い人

 

ということが言えると思います。

この①～③の人は、

肩が「ある動作」に弱く、ケガをしやすい状態にあります。

自分はどうだろう、と思う方は以下をやってみてください。

※簡単にできる動作ですが、キツかったらムリをしないように気をつけてください。

 

五十肩テスト 全部で３つ

〔１ たけのこポーズ〕

椅子に座って 背もたれにお尻と背をつけた状態で

お腹の前で両手を合わせ、その手を頭の真上まであげます。（たけのこポーズA）

次に手を離し、今度は横から両手をまっすぐ上げていき、頭の上で両手を合わせます。（たけのこポーズB）

→たけのこポーズA、Bの両方で手のひらが離れてしまっていたり、肘が曲がってしまう人はいませんか？

〔２ ビクトリーポーズ〕

立った状態で、手を腰に当てます。

胸を張り（猫背にならないように）肘を体の前へ持っていきます。

→まず、腰に手を当てた時に肩や手首が痛い人はいますか？

 また、肘が体の真横より前にいかない方はいますか？

次に、腰に手をあてたまま、胸を張り（猫背にならないように）今度は肘を後ろに引きます。先ほどとは逆の方向です。

→肘を体の真横より４５度くらい後ろに引けない方はいますか？

真後ろ（90度）まで引けると一番良いです。

〔３ 背中かゆいポーズ〕

立った状態で左手を後ろにまわし、手の甲を腰の真ん中におきます。

左手の甲を腰（背中）から離さずに、徐々に上げていき、左手で右の肩甲骨をさわります。

左手ができましたら、今度は右手で同じことをやります。

→手の甲を腰に当てただけで、肩が痛い方はいますか？

肩甲骨はさわれましたでしょうか。

肩甲骨を触る指が、中指でしたら一番良いです。

 

以上の１、２、３をやってみてどれか一つできない場合は、「肩が固い」ということになります。

どれかがとても良くできても、一つできないものがあれば同じです。

「肩が固い」という結果になった方は、できなかった動作を少しずつできるようになっていけば、五十肩予備軍から少しずつ遠ざかって行けると言えるでしょう。

肩が柔らかい方でも五十肩になる方はいますが、「肩が固い」状態から脱することは五十肩にならないために、まず最初にとても重要です。

 

というわけで、今回はまとめ編でした。

長いあいだ、読んでくださってありがとうございました。

 

 

下に、テストの絵を載せてみましたので参考にしてみてください。

丁寧に描いたつもりですが、絵が下手なことは多めに見てくださいね。

2018.10.10　育っていました

　シクラメン

 

宮井です。

 

ある患者様からいただいたシクラメンの種。２年前に植えました。

 

私は、自慢ではないですがシクラメンの花（鉢）を買ったり、いただいたりしても、一度も次の年に咲かせたことがありません。（枯れてしまいます）

 

そんな私に２年前、患者様が種をくださったのです。私、頑張りたいと思いました。

 

そんなシクラメン、種を植えてすぐに写真のような緑の葉が一枚ひらきました。

 

そしてそれから２年・・・

 

 

依然としてその葉一枚、大きさも変わらず、「シクラメンってこんなものなのかな？」と思いながら、枯らさないように水を慎重に上げる日々でした。

 

それがなんと！

一週間くらい前にもう一つの葉（なのか！？）が出てきたのです！なんとなんと！

でも色が紫・・・？？

キノコじゃありませんよね。　シクラメンの葉でありますように…

 

2018.09.27　五十肩②

　優れたものたち

 

宮井です。

 

①からずいぶん経ってしまいました。

関節というものは、私たち以外にもたくさんありまして、

例えば「傘」なんてものがあります。雨や紫外線から守ってくれる傘です。開くだけ！という単純な道具なようですが、広げるとたくさんの関節があることがわかります。実に計算された、フムフムな作りをしています。

この傘の関節、ざっと数えて３３個（多分もう少し多い）の関節があります。

傘の寿命、一体どのくらいか…

たぶん、私は傘の寿命を全うさせたことがありません。無くしてしまったり

強風で骨が折れてしまったり、これは寿命というというより事故ですよね。

この傘の機能、ここでは関節としての機能は、おそらく千回開いたり閉じたりしても壊れることはないでしょう。メーカーさんもちゃんとテストしてます。傘振興協会なんてあるんですね。

他に関節といえば、身近なもので「自転車」などがあります。

これは機械の分類になるのかな、便利な道具ですよね。雨さえ降っていなければ、徒歩より何倍もの速さで移動ができます。

関節の数は…無数にあるような気がして数えていませんが、よく故障する箇所としては、チェーンの部分でしょうか。次にブレーキなどのワイヤーの部分。

新品の時代は、不調を感じず軽快に走ります。でも風雨にさらされて一年間くらいでしょうか。

錆がでてきてチェーンの接続部がギシギシとだんだん動きづらくなります。

ここで、しかし！ギシギシチェーンも油を挿せばまたスムーズに！私は５◯６なんて使います。

手入れをすれば、あの金属のギシギシすら新品のように復活するんですね。おそらくですがギシギシのまま使っていたら、金属同士が擦りあって、ついには切れるのでしょう。

本題とはひどく逸れてしまいましたが・・・

傘や、自転車、道具には想定された使い方があって、その通りに使っていれば、なかなか壊れないものなのです。

しかもこの道具というものは、生物や自然界のものをヒントに作られていることがほとんどです。

自然界に、進化の過程で完成されたものは、とても理にかなっていて、しばしばその構造の理屈を人間の研究では解明できないものもあります。

人間の体も同じで、長い進化の過程で変化してきました。人間の体って素晴らしい…、肩の関節は素晴らしい…。主観の渦です。

 

ここに結ぶために、こんなに長くなってしまいました。

（余談ですが、トンボの羽は現在研究が進み、飛行機やプロペラの発展のヒントになっていたりします。テレビのネタです）

 

つづく 

2018.09.13　木版画

宮井です。
 

院の彩りに！ということで、患者様から木版画をいただきました。

 

版画というと、版木に凹凸を彫って、有色と無色（黒と白）のように刷られるというイメージがありますが、

こちらは色は多彩で隣り合うところも有色どうし…

とても大変な作業だそうです。

 

いつも展示会にお招きいただき、ありがとうございます。

 

2018.09.11　中秋の名月

宮井です。
 

お月見の時期ということで、患者さまからカードを頂きました！

下から見上げたような角度になりますが、このウサギさんは木目込みのようになっていて、触ると柔らかいんです。

 

今年の中秋の名月は９月２４日だそうです。

コオロギの鳴く良い季節になってきました。

2018.08.14　目が喜んでいる

宮井です。
 右膝の外側が痛いという方が先日ご来院しました。
階段を昇る時に特に痛いということで、平地でもたまに歩けないほど痛むという患者さんです。
 

僕は、発症している症状は痛む部分が必ずしもその原因ではない、と考えるタチなので、そういう患者さんと出会った時に膝以外にも触っていきます。できる限り全身をチェックするように触ります。
これは、もし膝が原因だとしても、膝が原因でも他の場所に悪い影響を及ばせないように予防するという意味もあります。

さて、冒頭の「目が喜んでいる」ですが、その患者さんの膝ではなく、首の筋肉を触って緩めている時のことです。
その患者さんは、「先生、そこ効きますね。目にジーンと響いて、楽になっていきます。目が喜んでる。」
とおっしゃいました。

施術をして１５年、首をさわって目が楽になることは珍しいことではありません。首と目？不思議に思う方も多いと思いますが、施術をする多くの先生が経験していることだと思います。

しかしながら「目が喜んでいる」という表現は、あまりに唐突で、とてもセンスを感じる一言でした。とても僕には想像できない…

首をさわって目が喜ぶ理由は、また別の機会で触れていこうと思いますが、施術をする上で少なくない出来事です。

その患者さんの膝は少しずつよくなってきています。でも目を治しに来院されているわけではないので、「膝が喜ぶ」さらなる方法を今日も考えます。

2018.08.06　五十肩、三十肩　①

宮井です。
五十肩というのは、よく耳にする言葉だと思います。「痛い」、「腕が上がらない」というイメージ、でもあまり良く知らない、という方も多いのではないでしょうか。

実際、痛い方の肩ではお尻が拭けません。髪の毛を触ることができません。麻雀台にサイコロだってふれません。

 

基本的に「激痛」のためにそれらができないという状態です。健康な方には想像しづらい状態だと思います。

名前の通り、激痛が５０才になってから発症すると五十肩、４０才ですと四十肩と呼びます。呼び名に年齢が入ると「もう年かな？！」と。

 

これは一見、老化現象ととらえられやすいです。もちろん体の組織年齢に原因がないとは言えませんが、最近では３０才代、２０才代にも発症しています。このあたりに五十肩の秘密があるような（主観です）　　つづく