不眠について

田渕です!(^^)!

 不眠は、寝たいのに眠れない。日中仕事が集中できない。疲れやすい。

症状が様々で、皆さん共通しているのは、とにかく「辛い！！！」

原因も1つではないですが、代表的なのは、ストレス・暴飲暴食・運動不足などです。

なので、本日ご紹介するのは、代表的症状に対しての効果的なツボです。

★タイプ①眠りが浅い（落ち着かない、何度も起きる、めまいがある）

原因は、暴飲暴食。そんなあなたには、「足三里・あしさんり」

★タイプ②イライラして寝付けない（夜中、特に朝方に目だ覚める、頭痛が普段からある）

原因は、運動不足。そんなあなたには「行間・こうかん」

★タイプ③身体がダルイ、疲れやすい（不安感があり、夢を多くみる、顔色が悪い）

原因は、ストレス（←食欲ないのがポイント）そんなあなたには、「三陰交・さんいんこう」

あくまでも、代表的な原因と効果的なツボです。

不眠は、本当に原因が沢山あると思います。

しかし、共通していることは、適度の運動（やや発汗するくらい）と食事は重要です。

特に甘い物・お酒は厳禁！！