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不眠について

田渕です!(^^)!

 

 不眠は、寝たいのに眠れない。日中仕事が集中できない。疲れやすい。

症状が様々で、皆さん共通しているのは、とにかく「辛い!!!」

原因も1つではないですが、代表的なのは、ストレス・暴飲暴食・運動不足などです。

 

なので、本日ご紹介するのは、代表的症状に対しての効果的なツボです。

 

★タイプ①眠りが浅い(落ち着かない、何度も起きる、めまいがある)

原因は、暴飲暴食。そんなあなたには、「足三里・あしさんり」

 

★タイプ②イライラして寝付けない(夜中、特に朝方に目だ覚める、頭痛が普段からある)

原因は、運動不足。そんなあなたには「行間・こうかん」

 

★タイプ③身体がダルイ、疲れやすい(不安感があり、夢を多くみる、顔色が悪い)

原因は、ストレス(←食欲ないのがポイント)そんなあなたには、「三陰交・さんいんこう」

 

あくまでも、代表的な原因と効果的なツボです。

不眠は、本当に原因が沢山あると思います。

しかし、共通していることは、適度の運動(やや発汗するくらい)と食事は重要です。

特に甘い物・お酒は厳禁!!